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Fame improvvisa e crisi da dieta? Ecco i consigli da seguire

Guardami e dimmi la verità. Sei a dieta dal 7 gennaio scorso vero? Passi (come me) le tue serata con creme di verdure e tisane depurative. Hai (forse) ripreso ad allungare i muscoli. Eppure, ogni tanto, quando meno te l’aspetti, sei preda di una fame che non riesci a fermare. C’è qualcosa che non va. Perché una dieta, per quanto restrittiva possa essere (e su questo ci sarebbe da discutere), non dovrebbe mai lasciare un senso di vuoto allo stomaco. I consigli sono quelli di sempre, allora.

Cosa sbagliamo? Scegliamo gli alimenti errati, quelli che non danno nutrimento o che cedano zuccheri troppo rapidamente. Risultato? Una voragine senza fine. Fortunatamente abbiamo svariate soluzioni per risolvere questo problema.

Fame, come sopravvivere alla dieta

Leggi anche: Diete e buoni propositi, falli con chi ami. La fatica si dimezza 

Consigli contro la fame

Mangia sempre cereali integrali. Essi appunto rilasciano lo zucchero molto lentamente, il pancreas lavora in tranquillità e sentirai meno fame. Sì, i carboidrati saziano. Non rinunciarci mai.

Diminuisci drasticamente gli zuccheri nella tua vita. Per dolcificare usa prodotti come il succo di mela, i datteri o l’uvetta. E il miele, purché sia grezzo. Ovvero, non pastorizzato né filtrato.

Riduci anche latte e latticini. Prova le alternative vegetali alla mandorla, alla soie e al riso integrale. Quest’ultimo è naturalmente dolce. Ed è buonissimo.

Mangia i fiocchi d’avena integrale. Sono deliziosi a colazione, ad esempio in un porridge con tanta frutta secca o tenuti a bagno tutta la notte con latte vegetale, semi di lino e crema di arachidi. Ma sono buoni anche in una zuppa salata.

Non rinunciare alla frutta secca. Ti diranno che è grassa, ma questo non vuol dire che faccia ingrassare. Solo che è ricca di grassi buoni. Proprio quelli che ti saziano.

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Francesca Fiorentino
Francesca Fiorentino
Giornalista professionista e podcaster, scrivo, cucino e faccio ridere, non sempre in quest'ordine. Amo la radio, i film, le margherite, le magliette a righe, i regali inaspettati e i taccuini nuovi. Qui leggi il mio sito professionale


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